건강 관리 기술이 늘어나면서 최근에는 자신의 신체 상태를 간단하게 측정할 수 있는 도구들도 등장하고 있습니다. 그중 대표적인 것이 바로 인바디(Inbody)입니다. 인바디의 뜻을 간단히 설명하면 자신의 근육량, 지방량 등을 분석해 주는 기계라고 할 수 있습니다. 관련 내용을 조금 더 깊게 알아보겠습니다.
1. 인바디(InBody)란?
신체를 구성하는 요소들을 '체성분'이라고 부릅니다. 그리고 이러한 체성분이 어떤 비율로 이루어져 있는지 구체적으로 분석하는 것을 '체성분 분석' 또는 '체성분 검사'라고 합니다. 몸은 지방, 근육, 수분 등의 체성분으로 이루어졌기 때문에 체성분 검사를 통해 어느 것이 얼마나 있는지 알 수 있습니다.
인바디는 원래 '체성분 검사 기계'를 만드는 기업의 이름이었습니다. 이 회사에서 출시한 '체성분 검사 기계'가 워낙 유명하다 보니 인바디=체성분 검사라는 이미지가 생긴 것입니다. 체성분 검사를 진행하는 방식은 더 다양하지만 인바디 사에서 만든 기계로 재는 것이 편리하고 빠르기 때문에 시장을 점유한 것입니다. 회사 측에서도 이러한 사실을 소개하고 있습니다.
(주)인바디는 "체성분검사=인바디검사"로 불리며
세계 1위이자 체성분분석의 표준으로 신뢰 받는 글로벌 헬스케어 기업입니다.
인바디 회사소개 中
2. 눈바디 뜻은?
그렇다면 눈바디는 무엇을 의미할까요? 눈바디는 인바디라는 단어에서 파생되어 나온 단어입니다. 쉽게 말해, 눈으로 신체의 변화를 측정하는 것을 말합니다. 인바디를 통한 체성분 검사 결과 지방이 줄어들고 근육량이 늘어났지만 겉으로 티가 나지 않을 수 있습니다.
그렇기 때문에 직접 자신의 눈을 통하여 변화를 관찰하는 것이 필요합니다. 몸 안에서 더욱 건강하게 체성분이 변화된 것도 중요하지만 어쨌든 밖으로 드러나는 모습도 중요합니다. 인바디 상으로는 좋더라도 직접 눈으로 볼 때는 안 좋을 수 있기 때문에 인바디, 눈바디 둘 다 종합적으로 활용하는 것이 바람직합니다.
3. 인바디 측정은 정확할까?
인바디의 신뢰도에 대해서 의문을 가지는 분들이 많습니다. 실제로 꽤 많은 분들이 인바디 측정 결과에 대해서 실망하시기도 합니다. 그러나 조건을 잘 맞추어 장기적으로 활용한다면 충분히 가치 있는 검사입니다.
- 첫째, 다른 사람들과 비교하지 않는 것이 낫습니다. 겉으로 보기에 더 몸이 좋고 근육이 많아 보일지라도 인바디를 통한 검사 결과 근육량이 더 적을 수 있습니다. 사람과 조건에 따라서 측정 결과가 차이나기 때문에 비교 대상은 과거의 본인 한 사람으로 정하는 것이 좋습니다.
- 둘째, 동일한 조건하에 측정하는 것이 바람직합니다. 정확한 측정을 위하여 결과에 영향을 줄 수 있는 요인들을 통제하는 것입니다. 공복 상태를 어느 정도 유지하고, 심박 수가 안정된 상태에서 측정해야 합니다. 또한 측정 전 일정 시간 수분 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 이런 조건에 맞추어 일정한 시간에 검사한다면 비교적 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
- 셋째, 장기적인 변화를 관찰하는 것이 중요합니다. 몇 주 단위나 한 달 단위로도 분명 유의미한 체성분 변화가 있을 수 있습니다. 그러나 일정 수준으로 올라오면 체성분은 쉽게 변하지 않습니다. 그렇기 때문에 근육량이나 체지방 감소가 나타날 때까지 조금은 길게 바라보는 것이 필요합니다.
자신의 신체 변화를 주기적으로 동일한 조건에서 측정한다면 분명 의미 있는 검사라고 할 수 있습니다. 또한 이 측정값을 길게 누적하여 모아놓으면 운동 방향을 잡는 것에 큰 도움이 될 수 있습니다.
**참고: 말왕 유튜브 채널(2022. 01. 28.) - 인바디 콘텐츠, 피톨로지 유튜브 채널(2021. 11. 14.)
브랜드의 이름이면서 체성분 검사를 뜻하는 단어 인바디(Inbody)에 대해서 알아보았습니다. 모두 잘 활용하셔서 더욱 건강하고 보기 좋은 신체를 가지셨으면 좋겠습니다. 위 내용을 정리하면 다음과 같습니다.
- 인바디는 체성분 검사 기계를 만드는 회사의 이름(또는 제품 브랜드)이다.
- 그러나 인바디에서 만든 기계가 워낙 유명하여 인바디 검사가 체성분 검사와 동일시되고 있다.
- 눈바디는 겉모습으로 드러나는 변화를 자신이 직접 눈으로 검사하는 것을 말한다.
- 자신의 몸을 기준으로 일정한 조건하에 장기적으로 검사를 하면 인바디 검사를 유용하게 활용할 수 있다.
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